این ۱۰ نوشیدنی قاتل چربی های شما هستند

نوشیدنی های لاغری

رژیم گرفته اید و ورزش میکنید ،اما احساس میکنید چربی های اضافی بدنتون قصد آب شدن ندارند؟

معلوم که ورزش کردن و رژیم گرفتن خستتون میکند و دست از همه چیز میکشید ،اما شاید با این نوشیدنی هایی که ما یادتون میدیم بتونید به راحتی وزن کم کنید ،امتحان کنید . 

کافئین ،متابولیسم بدن را افزایش می دهد 

اساسا نوشیدنی های حاوی کافئین تا حد زیادی خاصیت چربی سوزی داشته و می توانند برای لاغر کردن مورد استفاده قرار بگیرد.کافئین میزان متابولیسم بدن را افزایش داده ،می تواند باعث سوختن کالری و کاهش وزن شود.در حقیقت کافئین می تواند باعث لیز شدن چربی ها و افزایش سوختن شان شود،بنابراین مصرف کافئین قبل از ورزش می تواند باعث سوختن هر چه بیشتر چربی شده و تاثیر ورزش را بیشتر کند. 

ورزش در کنار مصرف کافئین ترکیبی برای لاغری است.نوشیدنی های حاوی کافئین شامل قهوه،نسکافه تلخ بدون شکر ،چای سبز و … است اما حتما به یاد داشته باشید کافئین اگر چه می تواند باعث افزایش سوخت و ساز شود اما تپش قلب را هم بالا می برد.بنابراین بیماران قلبی یا سایر بیماران حتما باید نسبت به مصرف کافئین دقت داشته باشند ،مصرف بیش از حد کافئین توصیه نمی شود و بیماران حتما باید پزشک خود مشورت کنند. 

لاغر شو،مثل ساقه کرفس 

آب سبزیجاتی مثل کرفس کالری زیادی ندارند و از این طریق می توانند باعث لاغری شوند .به این معنی که کرفس کالری ندارد اما هضم آن به کالری نیاز دارد و این کالری از چربی های ذخیره بدن تامین می شود.به طور کلی برای هضم سبزیجات به انرژی نیاز است و همچنین صرف انرژی می تواند باعث سوخت و ساز چربی ها شود،یعنی شما با مصرف آب سبزیجات کالری به بدن خود وارد نمی کنید اما در عین حال که احساس سیری می کنید و اشتهای خود را از دست می دهید.برای هضم این مواد نیز کالری خواهید سوزاند .به علاوه کرفس به دلیل وجود پتاسیم می تواند مدر باشد و از این طریق به دفع آب اضافی بدن کمک کند و باعث لاغری می شود 

آب سیب ؛افشره لاغری 

به طور کلی آبمیوه و سبزیجات اثر مدری داشته و خواص تغذیه ای مفیدی دارند.بهتر است هر چه بیشتر از آلمیوه و سبزیجات استفاده کنید .این مواد غذایی انرژی کمترو فیبر بیشتری داشته و حتی اگر اختصاصا لاغر کننده نباشند می توانند باعث کاهش اشتها شوند.آب کدو،کرفس،جعفری،هلو،گلابی و سیب از جمله نوشیدنیهای مفید برای چربی سوزی هستند.با توجه به فصل زمستان میتونید از آب سیب و گلابی بیشتر استفاده کنید؛خصوصا آب سیب.آب سیب اثر فوق العاده ای بر چربی سوزی و دفع مواد زائد دارد حتی می توانید آب سبزیجات یا میوه های دیگر را با آب سیب ترکیب کنید،مثلا آب کرفس یا جعفری را به صورت ترکیبی با آب سیب مصرف کنید. 

چای سبز؛ چربی سوز طبیعی 

چای سبز از نوشیدنی هایی است که کافئین دارد و باعث کاهش وزن می شود.چای سبز علاوه بر کافئین به دلیل وجود کاتچین و ترکیب این دوماده ،باعث از بین رفتن چربی ها می شود.همچنین چای سبز می تواند باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن شده و یک چربی سوز طبیعی به شمار می آید.پس شما میتوانید از این نوشیدنی در طول روز استفاده کنید و شاهد کاهش وزن خود باشید. 

علاوه بر این همه اینها باید بگوییم چای سبز می تواند از چافی احتمالی در میانسالی پیشگیری کند؛البته در صورتی که در دوران جوانی آن را در برنامه غذایی خود گنجانده باشید.این نوشیدنی علاوه بر تاثیر در لاغری،خواص دیگری از جمله کاهش فشار خون ،کاهش قند خون و تقویت سیستم ایمنی بدن هم دارد که می تواند شما را به مصرف آن ترغیب کند.برای مصرف چای سبز باید برنامه داشته باشید و این نوشیدنی را بیش از حد مصرف نکنید. 

بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز ٢ ساعت پس از صرف غذاست.اگر می خواهید از چای سبز برای لاغری استفاده کنید باید روزی ٣ تا ٤ لیوان در طول روز از این نوشیدنی مصرف کنید.توجه داشته باشید نوشیدن چای سبز باید با ورزش و کنترل میزان کالری مصرفی همراه باشد.اینکه تصور کنید هر قدر بخواهید می توانید کالوی مصرف کنید و با نوشیدن چند لیوان چای سبز این کالری را بسوزانید اشتباه کرده اید.به هیچ عنوان نباید در مصرف چای سبز افراط کنید.در نظر داشته باشید هر چه از حد استاندارد و نرمال خود خارج شود میتواند مضر باشد. 

 

عرق زیره؛کوره چربی سوزی 

اساسا زیره خاصیت چربی سوزی و لاغر کنندگی داشته و معمولا در رژیم های لاغری جایگاه خاصی دارد.دمنوش زیره هم که به صورت عرق زیره مورد استفاده قرار میگیرد،میتواند خاصیت چربی سوزی بالایی داشته باشد.برای مشاهده اثرات چربی سوزی زیره ،بهتر است هر روز بعد از صرف غذا یک سوم لیوان یا معادل با یک استکان عرق زیره مصرف کنید؛البته توجه داشته باشید مقدار زیاد این دمنوش خصوصا به کسانی که طبع گرمی دارند توصیه نمی شود.عرق زیره طبع گرم دارد و ممکن است باعث ایجاد جوش یا لک پوستی شود. 

زنجبیل بنوش؛لاغر شو 

از آنجایی که برخی ادویجات خاصیت چربی سوزی دارند میتوان این ادویجات را با نوشیدنی های چربی سوز ترکیب کرد.به عنوان مثال زنجبیل یکی از ادویجاتی است که می تواند وزن شما را کاهش دهد.برای بهره گیری از خاصیت چربی سوزی این ادویه می توانیدزنجبیل ساده را به آبمیوه هایی مثل سیب اضافه کنید و بنوشید.همچنین می توانید زنجبیل را به صورت چای دم کرده و بنوشید.برای این کار با یک قاشق غذاخوری زنجبیل رابا یک قاشق غذاخوری عسل و دوسوم لیوان آب جوش ترکیب کرده و میل کنید؛البته حتما در نظر داشته باشید که یک بار مصرف کردن زنجبیل نمی تواند تاثیر مورد نظرتان را به دنبال داشته باشد و باید مدتی مصرف را ادامه دهید. 

دارچین را دریاب 

به طور کلی نوشیدنیهایی که می توانند باعث لاغری شوند انواع مختلفی دارند.نوشیدنی هایی که طبع گرم دارند از جمله این مواد هستند.می توانید از دمنوش هایی که طبع گرم دارند برای افزایش متابولیسم بدن استفاده کنید.علاوه بر دمنوش های زنجبیل و زیره،دارچین هم یکی دیگر از همین دمنوش هاست.میتوانید دارچین را دم کرده و بنوشید یا چوب دارچین را به چای اضافه کرده و به صورت چای دارچین مصرف کنید.به علاوه دمکرده زعفران هم میتواند متابولیسم بدن را بالا ببرد.برای کاهش وزن میتوانید از این دمنوش ها بهره بگیرید و تاثیر آن را بر اندام خود مشاهده کنید. 

لاغری با خاکشیر،آلو و انجیر 

نوشیدنی هایی که باعث رفع نفخ و باد می شوند نیز می توانند در لاغر شدن تاثیر داشته باشند.برخی افراد با مصرف غذا دچار نفخ شده و گاهی این نفخ تا مدت ها باقی می ماندو باعث چاقی میشود.دمنوش آویشن و زیره میتواند به نفخ کمک کند ،به علاوه در برخی موارد خاص تر یبوست هم می تواند عامل چاقی باشد؛یعنی مواد در بدن خصوصا در روده ها تجمع می یابد که لازم است دفع شود تا کاهش وزن مشاهده شود.شربت خاکشیر داغ در این مورد میتواند کمک کننده باشد.نصف لیوان آب جوش را با یک قاشق غذاخوری خاکشیر و دوتا سه حبه قند ترکیب کنید میتوانید از آبلیمو هم برای طعم دادن به این ترکیب استفاده کنید.آب آلوی پخته یا آب انجیر پخته هم می تواند موثر باشد.میتوانید ٧،٨ تا آلو یا انجیر را در یک کاسه آب شب تا صبح خیس کنید .بعد از اینکه این ترکیب یک شب باقی ماند،کل محتویات شامل خود آلو یا انجیر و آب آن را مصرف کنید.

خانم ها رازیانه بنوشید 

نوشیدنی هایی که مدر هستند هم میتوانند باعث شوند آب تجمع یافته میان بافتی از بین برود و اصطلاحا پف بدن بخوابد؛بنابراین هر نوشیدنی که ادرار را زیاد میکند می تواند لاغر کننده باشد،عرق رازیانه یکی از همین موارد است که میزان ادرار را افزایش میدهد؛البته باید توجه داشت به دلیل مسائل هورمونی خانم ها بیشتر میتوانند از رازیانه استفاده کنند. 

حجم معده ت را با آب انار کم کن 

در فصل پاییز و زمستان میتوانید از آب انار،آب خرمالو و ازگیل برای بهبود وضعیت هضم مواد غذایی استفاده کنید.این میوه ها با خواص خود باعث جمع شدن معده و کاهش حجم آن میشوند.همین کاهش حجم معده باعث میشود زودتر احساس سیری کرده و کمتر غذا بخورید.

کلینیک لاغری نارنجستان
منبع : باز نشر از سایت نوعروس

 

شاید این مطالب را هم دوست داشته باشید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Web Statistics