۴ ماده غذایی دوستدار مو

4 ماده غذایی دوستدار موبرای هر یک از ما، داشتن پوست و مویی سالم و زیبا مسلماً دارای اهمیت ویژه ای بوده و از مقوله هایی است که ممکن است همیشه با آن درگیر باشیم…اگر هم درگیر نباشیم به نوعی در ذهنمان افکار و نگرانی هایی در باره آن داریم.حال اگر بدانیم که چه مواد غذایی ای می توانند ما را در داشتن پوست و مویی سالم و زیبا کمک کنند مسلماً تاثیر مثبتی در راحت شدن خیالمان از بابت اینکه بهتر است چه بخوریم خواهد داشت.در ادامه مطلب ۴ ماده غذایی که دوستدار پوست و مو هستند را با هم بررسی خواهیم کرد:

 

 

 

 

۱-  ميوه و سبزي‌ها “: ميوه‌ها منابع غني ويتامين C،‌ بتاکاروتن و پتاسيم هستند. سبزي‌ها هم غني از ويتامين A، B، C و E‌اند. ويتامين‌ها از جمله مواد اصلي دخيل در سلامت و زيبايي موها به شما مي‌روند. بهترين کار قبل از آنکه بخواهيد به سراغ شامپوها و ماسک‌ موهاي ويتامينه برويد، مصرف مواد غذايي حاوي ويتامين‌هاي ضروري براي سلامت موها يعني ميوه‌ها و سبزي‌ها است.

 ۲- “غلات کامل”: غني از هيدرات کربن کمپلکس،‌ فيبرها، ويتامين‌ها، نمک‌هاي معدني و فقير از لحاظ چربي هستند. وقتي به همراه سبزي‌ها غلات کامل مصرف کنيد منبع خوب پروتئين مي‌شوند. به شما توصيه مي‌کنيم در برنامه غذايي روزانه خود مصرف نان، حبوبات، برنج و ماکاروني و در کنار آن سبزي‌ها همچون نخودفرنگي و لوبيا را .

 ۳- “گوشت مرغ، ماهي و دام “: اين سه دسته از گوشت‌ها که به دو دسته کلي گوشت سفيد و قرمز تقسيم مي‌شوند منابع خوب پروتئين بوده و گوشت مرغ و ماهي به ويژه در مقايسه با گوشت دام حاوي ويتامين A بيشتر و چربي‌هاي اشباع کمتري هستند. فراموش نکنيد که کمبود پروتئين از جمله عوامل اصلي ريزش موها محسوب مي‌شوند.

 ۴- “محصول‌هاي لبني”: منابع غني کلسيم، ويتامين A، B12، D، ريبوفلاوين‌ها فسفر، زنيک و منيزيم هستند. محصول‌هاي لبني کم‌چرب (بين ۲/۰ تا ۵/۰ درصد) کلسترول کمي داشته و غني از پروتئين هستند. موها براي سالم بودن به پروتئين نياز دارند گرچه براي به طور طبيعي ساختار شان از کراتين است.

 

 

امیدواریم از این مطلب استفاده و لذت کافی را برده باشید.در صورت داشتن هرگونه سوال، پیشنهاد و انتقاد در مورد هر یک از مطالب، از قسمت نظرات با ما در ارتباط باشید.

شاید این مطالب را هم دوست داشته باشید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Web Statistics