4 ماده غذایی دوستدار مو
برای هر یک از ما، داشتن پوست و مویی سالم و زیبا مسلماً دارای اهمیت ویژه ای بوده و از مقوله هایی است که ممکن است همیشه با آن درگیر باشیم…اگر هم درگیر نباشیم به نوعی در ذهنمان افکار و نگرانی هایی در باره آن داریم.حال اگر بدانیم که چه مواد غذایی ای می توانند ما را در داشتن پوست و مویی سالم و زیبا کمک کنند مسلماً تاثیر مثبتی در راحت شدن خیالمان از بابت اینکه بهتر است چه بخوریم خواهد داشت.در ادامه مطلب 4 ماده غذایی که دوستدار پوست و مو هستند را با هم بررسی خواهیم کرد:
1- “ميوه و سبزيها “: ميوهها منابع غني ويتامين C، بتاکاروتن و پتاسيم هستند. سبزيها هم غني از ويتامين A، B، C و Eاند. ويتامينها از جمله مواد اصلي دخيل در سلامت و زيبايي موها به شما ميروند. بهترين کار قبل از آنکه بخواهيد به سراغ شامپوها و ماسک موهاي ويتامينه برويد، مصرف مواد غذايي حاوي ويتامينهاي ضروري براي سلامت موها يعني ميوهها و سبزيها است.
2- “غلات کامل”: غني از هيدرات کربن کمپلکس، فيبرها، ويتامينها، نمکهاي معدني و فقير از لحاظ چربي هستند. وقتي به همراه سبزيها غلات کامل مصرف کنيد منبع خوب پروتئين ميشوند. به شما توصيه ميکنيم در برنامه غذايي روزانه خود مصرف نان، حبوبات، برنج و ماکاروني و در کنار آن سبزيها همچون نخودفرنگي و لوبيا را .
3- “گوشت مرغ، ماهي و دام “: اين سه دسته از گوشتها که به دو دسته کلي گوشت سفيد و قرمز تقسيم ميشوند منابع خوب پروتئين بوده و گوشت مرغ و ماهي به ويژه در مقايسه با گوشت دام حاوي ويتامين A بيشتر و چربيهاي اشباع کمتري هستند. فراموش نکنيد که کمبود پروتئين از جمله عوامل اصلي ريزش موها محسوب ميشوند.
4- “محصولهاي لبني”: منابع غني کلسيم، ويتامين A، B12، D، ريبوفلاوينها فسفر، زنيک و منيزيم هستند. محصولهاي لبني کمچرب (بين 2/0 تا 5/0 درصد) کلسترول کمي داشته و غني از پروتئين هستند. موها براي سالم بودن به پروتئين نياز دارند گرچه براي به طور طبيعي ساختار شان از کراتين است.
امیدواریم از این مطلب استفاده و لذت کافی را برده باشید.در صورت داشتن هرگونه سوال، پیشنهاد و انتقاد در مورد هر یک از مطالب، از قسمت نظرات با ما در ارتباط باشید.