برچسب: لاغر کردن پشت ران

انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم و پشت ران کمک فراوانی می‌کند و باعث تقویت عضلات پایین‌تنه هم می‌شود. حرکت اول (سمت چپ) ابتدا سرپا بایستید و...